Road to PolimiRun Spring
Scopri tutte le attività riservate agli iscritti che ti accompagneranno fino all'adidas Runners PolimiRun Spring 2024!
Le seguenti attività sono gratuite e aperte ai soli iscritti alla PolimiRun Spring 2024, è possibile accedervi solo previa prenotazione.
Puoi prenotare la tua partecipazione tramite i link che trovi qui sotto non appena saranno attivi, al termine dell'evento precedente.
Eventi
WARM-UP & MOBILITY
Come prepararsi al meglio per correre
Sabato 23 Marzo
Correre per lunghi tratti richiede un corpo che sia forte, flessibile e resistente. In particolare, migliorare la propria flessibilità, nonché la mobilità articolare, permettere di aumentare l'efficienza del proprio gesto di corsa. All’interno di questo allenamento verranno mostrate diverse tipologie di attivazioni articolare ed esercizi per implementare la propria mobilità, con l'obiettivo di aumentare la consapevolezza del proprio corpo.
CON: Elia Bisone
DURATA: 90 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:30
RITROVO: Arena del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133
SOLD OUT
STRENGTH & CORE
Gli esercizi utili per migliorare la propria performance
Sabato 13 Aprile
L'incremento della forza, per i runners, è utile al fine di diminuire le probabilità di infortunio, più o meno gravi, che si hanno a carico della muscolatura durante la performance a causa dell’insorgenza della fatica.
La stabilità del core permette una maggiore capacità di controllo del corpo nello spazio durante la prestazione recuperando con più facilità i disequilibri.
In questo allenamento andremo a migliorare questi fattori, attraverso esercizi di forza specifici, influenzando positivamente la performance.
CON: Lorenzo Reale
DURATA: 90 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:30
RITROVO: Arena del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133
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YOGA FOR RUNNERS
I benefici dello yoga per il running
Sabato 4 Maggio
Lo Yoga è consigliato come pratica complementare al Running, per i numerosi benefici che può apportare: consapevolezza nella respirazione, elasticità muscolare, sciogliere tensioni nella colonna vertebrale.
In questa lezione dedicata i runners praticheranno delle posizioni che potranno inserire nella loro routine di allenamento.
CON: Teresa Pillan
DURATA: 90 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:30
RITROVO: Arena del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133
MENTAL TRAINING FOR RUNNERS
Mindfulness per lo sport
Sabato 18 Maggio
Liberare la mente per correre in serenità, concentrazione per focalizzarsi sull’obbiettivo, capacità di ascolto del corpo per rendere la corsa ancora più efficace, sono alcune delle strategie della Mindfulness e della psicologia sportiva applicata alla corsa che verranno affrontate durante la lezione per prepararsi al meglio alla Polimirun a per qualunque sfida sportiva.
CON: Stefano Zenaboni
DURATA: 90 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:30
RITROVO: Arena del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133
COMING SOON
POLIMIRUN TRAINING
ALLENAMENTI PER BEGINNERS
Unisciti a noi per un programma di allenamento di corsa dedicato ai principianti, tre appuntamenti durante i quali potrai acquisire le basi della corsa e ricevere consigli pratici per migliorare le tue prestazioni: percorri i 10 km della PolimiRun come un vero runner!
Sarai guidato da un trainer professionista, affiancato dai ragazzi del Gruppo di Atletica del Politecnico di Milano. I partecipanti saranno divisi in gruppi in base all'obiettivo cronometrico scelto per la PolimiRun.
Al termine di ogni incontro, ti sarà fornita una scheda di allenamento così potrai continuare a migliorare tra un appuntamento e il successivo.
La mattina della gara, se vorrai, potrai ritrovarti con i tuoi compagni di allenamento per affrontare insieme questa sfida.
Allenati con noi e corriamo insieme la PolimiRun!
DATE: 19 aprile - 10 maggio -17 maggio
DURATA: 60 min
ORARIO: ritrovo alle 18:30, allenamento dalle 19:00 alle 20:00
RITROVO: Zona tavoli fuori dal Fit Center del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133
SOLD OUT
N.B. Con la tua prenotazione ti registri a tutti e tre gli appuntamenti. Come per tutti i nostri eventi della Road to PolimiRun l'iscrizione è gratuita ed è riservata esclusivamente ai partecipanti alla corsa.
Crediti delle illustrazioni:
Immagine di pch.vector su Freepik;
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